你是不是习惯了熬夜？

不知从什么时候开始，即使不是加班或是有事情忙，也总是拖到11点后才睡。

全球睡眠报告指出：中国人平均入睡时间为0点32分，而有97.2%的人有过熬夜经历，从这一数据可以看出，晚睡的人占绝大多数！

熬夜已经成为了我们现代人生活的一种常态，即使身体疲软，困得不行，但却并不想睡。

可你知道晚睡的危害有多大吗？

答案是：影响无敌大！首先影响的就是你的容颜！也就是你的颜值！

……来看！睡6小时和8小时的区别！……

之前，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响，邀请了一位46岁的Sarah的女士进行试验。研究人员让Sarah让她连续5天只睡6个小时与睡眠8个小时的区别。在第一个连续的5天内，Sarah每天都睡了充足的8个小时；接下来的5天内，Sarah开始了6小时的睡眠，也就是这短短的2小时差别，看看下图的对比。

左为睡了8小时，右为睡了6个小时。晚睡两个小时，Sarah皮肤看上去也松弛没弹性，脸上的雀斑也多了起来，感觉人也非常迟钝。

当然，长时间的熬夜除了会变得丑以外，发生惨烈后果的情况屡见不鲜！

专家已经有了研究结果，如果长期在23点以后睡觉，将会面临着很多的风险，一定要引起重视。

长期熬夜的11重风险

-皮肤受损-

皮肤最怕的就是长时间熬夜，人的内分泌和神经系统会失调。因而会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

-超重肥胖-

睡眠越多的人会越瘦！因为睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制，交感神经活动而血糖值升高啊，这些都是引起肥胖的原因！

-诱发糖尿病-

糖尿病的发生与熬夜，没有直接关系，但是熬夜会引起血糖升高，使血糖控制不好，睡眠不足还会导致肥胖暴饮暴食，这些都是导致糖尿病的重要因素！

-高血压-

睡眠时间不够，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。经常只睡6小时或不到6小时的人，比拥有充足睡眠的人患病的可能性高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%！

-心脏病风险高-

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

-容易脱发、变白头发-

熬夜就会导致，生长头发的毛囊萎缩，导致发根松动，头皮屑还会很多；然后头发轻轻一抓就掉了，有的还会白头发；额头还会变高，小心斑秃。

-肠胃危机-

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复，长期熬夜易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

-眼病-

熬夜并不是黑眼圈、眼袋、干纹细纹浮肿眼袋松弛那么简单，长时间睡眠不足，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题。甚至长期熬夜造成的过度劳累，导致视力骤降。

-肝脏受损-

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，肝脏最容易受到损伤，全身健康都将受到威胁。

-形象受损-

胡子和脸上的黑头一夜增多，舌苔发黄，口腔异味，第四感觉就是脸上油油的，身上油油的，并且这种颓废感，会让人越来越挫败越来越颓废，嗯，就这个鬼样子，找得了对象，真的是无敌了！

-更易患肿瘤、癌症-

机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致乙烯类问题。促使免疫力降低，会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险有很大关联。

改善你的睡眠

如何改善睡眠？哪种姿势易入睡？睡前如何释放压力？跟着我们学起来！

现在知道熬夜危害多大了吧，

快转给你身边的人！

（来源：人民日报、网络）

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